डेस्क: बॉलीवुड के किंग खान यानी शाहरुख खान अपनी एक्टिंग ही नहीं, बल्कि फिटनेस और एनर्जी के लिए भी जाने जाते हैं। 61 साल की उम्र में भी उनका फिट अंदाज, शानदार बॉडी और फिल्मों में किए जाने वाले एक्शन सीन्स देखकर फैंस हैरान रह जाते हैं। अक्सर लोगों के मन में सवाल आता है कि आखिर शाहरुख इस उम्र में भी इतने फिट कैसे रहते हैं? क्या इसके लिए वह घंटों जिम में पसीना बहाते हैं या कोई महंगी डाइट फॉलो करते हैं? लेकिन उनका फिटनेस रूटीन इन दोनों बातों से काफी अलग है। शाहरुख खान अपनी फिटनेस के लिए सादे खानपान और नियमित एक्सरसाइज पर भरोसा करते हैं। आइए जानते हैं उनके फिटनेस और डाइट से जुड़े कुछ खास राज।
दिन में सिर्फ एक बार खाना खाते हैं शाहरुख खान
शाहरुख खान की फिटनेस का सबसे दिलचस्प पहलू उनका खानपान है। साल 2024 में ‘द गार्जियन’ को दिए एक इंटरव्यू में अभिनेता ने बताया था कि वह आमतौर पर दिन में सिर्फ एक बार खाना खाते हैं। हालांकि, उन्होंने यह भी साफ किया था कि वह किसी खास डाइट ट्रेंड या इंटरमिटेंट फास्टिंग को फॉलो करने के इरादे से ऐसा नहीं करते, बल्कि यह उनकी अपनी दिनचर्या का हिस्सा है। उनके खाने में बहुत ज्यादा महंगी या खास तरह की चीजें शामिल नहीं होतीं। शाहरुख को सादा और घर जैसा खाना पसंद है। अपनी डाइट के बारे में बात करते हुए उन्होंने स्प्राउट्स, ग्रिल्ड चिकन, ब्रोकली और थोड़ी-सी दाल जैसी चीजों का जिक्र किया था। यानी उनका फोकस बहुत ज्यादा तामझाम वाले खाने के बजाय साधारण और हल्के भोजन पर रहता है। आरजे देवांगना के साथ बातचीत में भी शाहरुख ने बताया था कि उन्हें बहुत ज्यादा तरह-तरह के पकवान खाना पसंद नहीं है। वह अपने खानपान को सिंपल रखना पसंद करते हैं।
रोजाना सिर्फ 30 मिनट करते हैं एक्सरसाइज
शाहरुख खान की फिटनेस का एक और बड़ा राज उनका वर्कआउट रूटीन है। आमतौर पर लोग अच्छी बॉडी बनाने के लिए घंटों जिम में बिताते हैं, लेकिन शाहरुख का कहना है कि वह रोजाना करीब 30 मिनट एक्सरसाइज करते हैं। उनका शूटिंग शेड्यूल काफी व्यस्त रहता है। कई बार उन्हें देर रात तक काम करना पड़ता है। इसके बावजूद वह अपनी फिटनेस के लिए समय निकाल लेते हैं। शूटिंग से लौटने के बाद भी वर्कआउट करना उनकी नियमित दिनचर्या का हिस्सा रहा है। इससे साफ है कि उनके लिए फिटनेस सिर्फ जिम जाने तक सीमित नहीं, बल्कि अपनी दिनचर्या में एक्सरसाइज को जगह देने की बात है।
ट्रेनर के साथ 45 मिनट तक करते हैं वर्कआउट
शाहरुख खान के फिटनेस ट्रेनर प्रशांत सावंत ने ‘द इंडियन एक्सप्रेस’ को दिए एक इंटरव्यू में उनके वर्कआउट के बारे में जानकारी दी थी। उन्होंने बताया था कि अभिनेता के ट्रेनिंग सेशन आमतौर पर करीब 45 मिनट के होते हैं। इस दौरान शरीर के अलग-अलग हिस्सों पर ध्यान दिया जाता है, ताकि पूरी बॉडी की फिटनेस बनी रहे। ट्रेनर के मुताबिक, शाहरुख सप्ताह में करीब चार से पांच दिन ट्रेनिंग करते हैं। उनके वर्कआउट में नियमितता का खास ध्यान रखा जाता है।
क्या है शाहरुख खान की फिटनेस का असली राज
शाहरुख खान की फिटनेस से एक बात समझ आती है कि खुद को फिट रखने के लिए हमेशा घंटों जिम में बिताना या महंगी डाइट लेना जरूरी नहीं है। सही खानपान, नियमित एक्सरसाइज और अनुशासन भी इसमें अहम भूमिका निभाते हैं। हालांकि, शाहरुख का दिन में एक बार खाना खाना उनकी निजी आदत है। इसे हर किसी के लिए सही या जरूरी डाइट नहीं माना जा सकता। हर व्यक्ति की उम्र, सेहत और शरीर की जरूरतें अलग होती हैं। इसलिए किसी भी तरह की डाइट अपनाने से पहले अपनी जरूरत के हिसाब से विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर है।
