मौसम चाहे कोई भी हो, पूरे वर्ष स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, गर्मी के मौसम में धूप से झुलसना और लू लगना आम बात है। इसी तरह सर्दी के मौसम में कुछ स्वास्थ्य समस्याएं आम होती हैं।
बुखार
फ़्लू एक ऐसी चीज़ है जो पूरे वर्ष आम है, और ठंड के महीनों में, घटना और तीव्रता बढ़ सकती है। फ्लू हवाई बूंदों से फैलता है और खांसने या छींकने पर यह अन्य लोगों को संक्रमित कर सकता है।
वायरस की कई प्रजातियाँ सामान्य सर्दी का कारण बन सकती हैं। फ्लू के अलावा सर्दी-जुकाम का होना भी आम हो सकता है। फ़्लू शॉट्स आपको इस प्रकार के मौसमी संक्रमणों से बचाने में मदद कर सकते हैं और प्रतिरक्षा भी प्रदान करते हैं।
शुष्क त्वचा
सर्दियों के दौरान होने वाली एक और आम समस्या है शुष्क त्वचा। ज्यादातर मामलों में, खुजली के साथ-साथ शुष्क त्वचा भी हो सकती है। इससे निशान पड़ सकते हैं और गंभीर मामलों में, इससे रक्तस्राव हो सकता है।
कभी-कभी लोगों को दर्द के साथ-साथ त्वचा में दरारें भी महसूस होती हैं। यह फटी हुई त्वचा फंगल संक्रमण के लिए विकास स्थल बन सकती है जो बाद में बड़ी जटिलताओं का कारण बन सकती है।
कोल्ड सोर
सर्दी-ज़ुकाम के घाव जलवायु के कारण होते हैं। सर्दियों के दौरान, पर्यावरण का तापमान नीचे चला जाता है, जिससे सर्दी-जुकाम हो सकता है। ये ठंडे घाव होठों के आसपास या उसके पास तरल पदार्थ के साथ छोटे, छोटे छाले पैदा कर सकते हैं।
सर्दी के घाव मुख्य रूप से तापमान में तेज गिरावट और ठंड की कठोरता के कारण होते हैं। शुष्क और ठंडी हवा के कारण होंठ सूख जाते हैं और अपनी नमी पूरी तरह खो देते हैं, जिससे सर्दी के घाव और भी बदतर हो सकते हैं। ये फटे होंठ किसी व्यक्ति को हर्पीस वायरस के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं।
दमा
सर्दी का मौसम अस्थमा को ट्रिगर करने की क्षमता रखता है। सर्दी के मौसम में छोटे-छोटे एलर्जी कारकों की मौजूदगी बढ़ जाती है और ये एलर्जी कारक अस्थमा के दौरे को ट्रिगर कर सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, ठंडी हवा वायुमार्ग में जलन पैदा कर सकती है, जिससे यह और भी बदतर हो जाती है। परिणामस्वरूप, बलगम का उत्पादन बढ़ जाता है, जो अस्थमा को ट्रिगर कर सकता है।
अगर आप घर के अंदर भी रहते हैं तो इससे आपको कुछ हद तक मदद मिलेगी। इसी तरह घर के अंदर ज्यादा रहने से भी बीमारी बढ़ सकती है।
मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी)
आप रेफ्रिजरेटर से खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें उचित तापमान तक गर्म करें और फिर उसका सेवन करें। जिन खाद्य पदार्थों को ठीक से गर्म नहीं किया जाता है वे कई सूक्ष्मजीवों के लिए प्रजनन स्थल बन सकते हैं।
मौसमी फ्लू को उचित फ्लू शॉट्स से रोका जा सकता है। इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी और आपको वायरस से सुरक्षा मिलेगी।
भार बढ़ना
ठंड के मौसम में हमारी खाने की लालसा बढ़ जाती है और हम तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन करने लगते हैं। ये अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ अतिरिक्त कैलोरी जोड़ सकते हैं। और कैलोरी के अलावा, यह सूजन और अन्य जठरांत्र संबंधी संक्रमण का कारण बन सकता है।
इसके अतिरिक्त, सर्दियों के मौसम के दौरान, शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है और ठंड के मौसम के कारण गतिहीन व्यवहार बढ़ जाता है। ये भी वजन बढ़ने का एक कारण हो सकता है।
शीतदंश
तापमान में गिरावट के कारण शीतदंश हो सकता है। इससे त्वचा और उसके ऊतक जम जाते हैं। रात में बाहर जाने से बचें, खासकर जब तापमान में भारी गिरावट हो।
मौसम के अनुसार कपड़े पहनें। ढीले कपड़े न पहनें। ऊनी कपड़े और एक हेडबैंड पहनें जो आपके कानों को ढंके। यह आपकी त्वचा को ठंड के मौसम से बचा सकता है।
मोज़े और दस्ताने आपके हाथों और पैरों को ठंडी हवा से बचाते हैं। ये कपड़े कुछ हद तक इन्सुलेशन प्रदान कर सकते हैं।
डॉक्टर को कब दिखाना है?
इनमें से कुछ समस्याएं सर्दियों के दौरान आम हो सकती हैं। हालाँकि, यदि आपके पास ये लक्षण हैं तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें-
खांसी जो एक सप्ताह से अधिक समय तक रहती है।
बदरंग बलगम का उत्पादन।
फटी त्वचा जो मॉइस्चराइजर लगाने के बाद भी ठीक नहीं होती।
उच्च तापमान के साथ ठंड लगना।
पूरे साल स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं आम हो सकती हैं। लेकिन सर्दियों के मौसम में कुछ स्वास्थ्य संबंधी बीमारियाँ बढ़ सकती हैं। रात में घर के अंदर ही रहने की कोशिश करें। और यदि आपको रात में बाहर जाना ज़रूरी हो तो सर्दी-जुकाम और शीतदंश से बचने के लिए उचित कपड़े पहनें।
सर्दियों के मौसम में त्वचा संबंधी समस्याएं भी आम हो सकती हैं। इसलिए, अपने आप को पर्याप्त रूप से मॉइस्चराइज़ करें। यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है तो त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें और फिर अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सही मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
